Erste Hilfe, wenn Dein Mann mauert

Wenn der Mann mauert, nagt das immer am Selbstbewusstsein – hier sind einige Tipps

Ich bekomme immer mehr Anfragen zu dem Thema „Was kann ich tun, wenn mein Mann mauert?“ Zu mir kommen tolle Frauen, die arbeiten und alleine ein Kind großziehen, Frauen die noch studieren, Frauen, die als erfolgreich und attraktiv beschrieben werden, Frauen, die es also allesamt gar nicht nötig hätten und dennoch furchtbar darunter leiden, das ihr Mann mauert. Ich kann hier natürlich nicht umfassend auf Deine spezielle Situation eingehen, aber ich kann sehr wohl verstehen, dass Du sehr verletzt bist und irgendwie wieder innerlich zur Ruhe kommen möchtest, um dann im besten Fall gemeinsam tieferliegende Probleme zu klären. Nur das Problem ist ja, wie willst Du etwas klären, wenn Dein Partner nicht mit Dir redet?

Ich kann Dir versichern, wenn der Mann Gefühle für Dich hat und grundsätzlich mit Dir zusammen sein möchte, dann hast Du die besten Chancen, mit ein wenig Diplomatie, wieder ins Gespräch zu kommen und wieder Nähe zwischen Euch herzustellen.

Wie ist die Ausgangssituation?

Aus heiterem Himmel schneidet Dein Freund oder Mann die Kommunikation mit Dir ab.
Ihr wohnt im selben Haushalt und er redet nicht mehr mit Dir und meidet Dich.
Ihr habt getrennte Wohnungen, er ruft nicht an oder nicht zurück oder geht nicht ans Telefon. Wenn er zurückruft mit langer Verzögerung und mit Ausreden, warum es schneller nicht möglich war.

Das sind typisch passiv-aggressive Verhaltensweisen. Das bedeutet nun nicht, dass Dein Partner grundsätzlich passiv-aggressiv ist, es bedeutet erst einmal nur, dass er sich in dieser speziellen Situation nicht anders zu helfen weiß, als eine passiv-aggressive Strategie anzuwenden. Ob das clever ist, ist eine andere Frage. Fakt ist, das ist, was er gerade tut. Es ist das, was männliche Männer in der Regel tun, weil es aufgrund ihres Wesens so in ihnen angelegt ist.

Die Wirkung der passiv-aggressiven Strategie des Mauerns auf Frauen

Dass Du völlig außer Dir bist, das ist ganz normal. So reagieren auch Babys auf eine Mutter, die keine Regung zeigt. Die meisten Frauen reagieren so, wenn man Ihnen die Kommunikation verweigert. Wie im Artikel „Warum redet er nicht mit mir?“ schon beschrieben, haben Forscher herausgefunden, dass Männer sehr viel sensibler auf negative Erlebnisse reagieren. Das heißt, dass sie viel empfindlicher auf Kritik reagieren, als Frauen. Bei Männern, die sehr stark in ihrer männlichen YANG-Energie verankert sind, reicht schon ein „Hauch“ von Kritik ihrer Partnerin und sie reagieren mit Überflutung. Ihr Körper schüttet dann mehr Adrenalin aus, als der von Frauen und sie benötigen dann mehr Zeit sich auch körperlich von der Überflutung zu erholen. Damit es erst gar nicht soweit kommt, wenden (die meisten) Männer die Strategie des sogenannten Mauerns an. Beim Mauern sinkt sein Puls um rund zehn Schläge pro Minute. Dies verschafft dem Mann schnell ein subjektives Gefühl der Erleichterung (von der Überflutung). Damit wird allerdings der Konflikt nicht gelöst, sondern nur verschoben oder sogar verschärft.
Der berühmte US Psychologe John Gottmann hat weiterhin herausgefunden, dass bei Frauen der Puls schlagartig ansteigt, sobald Männer zu mauern anfangen. Diese Reaktion weist auf einen akuten seelischen Notstand hin. Das Schweigen der Männer verletzt Frauen also emotional. Im Gegensatz zu Männern Frauen finden bei seelischen Nöten Hilfe und Erleichterung in Gesprächen. Wenn Männer mauern, versuchen Frauen sich umso nachdrücklicher Gehör zu verschaffen und sie zu einer Reaktion zu bewegen, fast alle Frauen werden lauter und nachdrücklicher in ihren Äußerungen und neigen dann dazu verstärkt Kritik zu äußern. In dem Maße also, wie der Mann versucht die Konfrontation zu vermeiden, versucht die Frau sie herbeizuführen, um den (Beziehungs-) Konflikt zu klären.

Wichtig: Auf energetischer Ebene bedeutet das, das Frauen sich hierdurch verleiten lassen aus ihrer natürlichen weiblichen Yin-Energie in den männlichen Gegenpol zu kippen und damit den Konflikt nur noch verschärfen.

Erste Hilfe für Dich

Halten wir fest, Du bist emotional gerade hochsensibel, verletzt, ängstlich und insgesamt sehr aufgebracht. Dieser Zustand wird, je länger er nicht mit Dir redet bzw. sich zurückzieht und mauert, immer schlimmer. Frauen beruhigen sich nicht einfach so! Mach Dir immer wieder klar, dass Du mit einer Art Automatismus reagierst, der allerdings durch schlechte Vorerfahrungen deutlich verstärkt sein kann. Versuche, so gut es geht, gegen diese automatische Reaktion gegenzusteuern. Wenn jemand nicht mit einem redet, ist das auch deshalb so schwierig, weil man sich dagegen nicht wehren kann. In einer Auseinandersetzung kann man wenigstens auf verbale Attacken reagieren. Man kann sich austauschen. Hier tut der Andere so, als wenn es einen gar nicht gäbe. Er sendet die Botschaft: Dich gibt es nicht. Deine Gedanken laufen also Amok und Du zermarterst Dir das Gehirn, was schief gelaufen ist. Deine Gedanken drehen sich im Kreis, weil Sie kein Ventil haben. Viele Frauen neigen auch dazu, die Schuld bei sich zu suchen. Sie fragen sich: Was ist bloß falsch an mir? Was habe ich falsch gemacht? Warum bin ich es ihm nicht wert, dass er sich mit mir auseinandersetzt?

Sie glauben Lügen über sich, wie bspw. Ich bin nicht wichtig, Ich bin schuld, Ich bin nicht hübsch genug, Ich bin es nicht wert geliebt zu werden, Ich bin zuviel, Ich bin eine Belastung, etc.

Hier werden sehr viele Deiner eigenen Ängste und Trigger aktiviert, die sonst nicht zutage treten. Diese Ängste haben übrigens die meisten Menschen. Du grundsätzlich frei davon werden möchtest, dass Du durch solche Taktiken so verletzt wist, dann musst Du Dich auf Deine bezaubernde Werkseinstellung zurücksetzen und die Lügen, die Du über Dich glaubst auflösen. Hier geht es jedoch um einen akuten Fall und Du willst schnelle Erleichterung.

Deshalb gilt für Dich jetzt

STOPP – Du musst alles tun, um Dich nicht für die Situation verantwortlich zu machen.
Du hast nicht wirklich etwas falsch gemacht. Du bist ein Mensch und selbst, wenn Du irgendetwas getan hast, worüber Dein Mann sauer sein könnte, dann ist das noch lange kein Grund sich komplett und ohne ein klärendes Gespräch aus der Beziehung herauszulösen und sei es nur für ein paar Tage!
Du hast jedes Recht, auf eine liebevolle Behandlung und Kommunikation.
Jetzt heißt es die Klärung des Problems zur obersten Priorität zu machen und Dich dabei möglichst diplomatisch zu verhalten.
Die Standpauke kannst Du ihm schließlich nur dann halten, wenn er wieder mit Dir redet und offen für Deine Sichtweise ist. Ansonsten kannst Du zwar Deiner Katze vorfluchen, was für ein Id… er ist, es wird Dich aber leider nicht weiterbringen.
Also, ruhig Blut und ran an die Taktik. Das wird wieder!

Analysiere (ausnahmsweise) seine Lebenssituation

Mein Tipp, tritt innerlich für ca. eine halbe Stunde zurück. Mach Dir einen Tee oder Kaffee, nimm Dir einen Zettel und mach es Dir gemütlich. Dass er sich nicht meldet, ist für diese halbe Stunde völlig irrelevant. Du bist im Moment ruhig und denkst strategisch (denn es geht um Dein Liebesglück!). Nun stell Dir vor, es handelt sich um den Mann einer anderen Frau. Damit gewinnst Du automatisch ein wenig Abstand und kannst klarer sehen. Nun schau einfach mal, was so los ist im Leben Deines Partners.

Wie ist seine aktuelle Situation auf der Arbeit?

Hat er in letzter Zeit von großen Projekten erzählt? Von einem Wechsel des Vorgesetzten? Von einer großen Chance für Ihn?
Hat er im Gegensatz zu früher fast gar nichts mehr vom Job erzählt? Musst Du ihm in letzter Zeit alles aus der Nase ziehen?
Ist er vielleicht selbstständig und muss täglich aufs Neue die Auftragssituation seiner Firma sichern?

Wie ist seine familiäre Situation im Moment?

Wie ist der Gesundheitszustand seiner Eltern? Hat sich dieser in den letzten Monaten verschlechtert? Ist ein Elternteil vor Kurzem verstorben?
Hat Dein Partner Kinder aus einer früheren Beziehung? Wie ist das Verhältnis dort? Sind die Kinder vielleicht umgezogen, weiter weg? Wie ist der Gesundheitszustand?
Hat Dein Partner noch ein Scheidungsverfahren am Laufen? Stehen noch Gerichtstermine an?
Was ist mit Eltern oder Geschwistern? Könnten dort aktuell Konflikte schwelen?

Wie ist seine gesundheitliche Situation?

Hatte er einen Gesundheits-Check und ist seitdem so verschlossen?
Ist er gesundheitlich in letzter Zeit weniger belastbar als früher?

Wie ist Deine eigene Situation?

Bist Du im Moment besonders auf seine Unterstützung angewiesen, durch gesundheitliche Probleme oder eine schwierige berufliche Situation?
Hast Du ihm in letzter Zeit mehr als sonst Deine Hilfe angeboten oder ihn gebeten sich zu ändern? Hasst Du ihm Tipps gegeben, viel für ihn organisiert oder ihm Dinge abgenommen, damit er mehr Zeit für Euch als Paar hat?
Bist Du in letzter Zeit irgendwie unzufrieden mit ihm?

Vielleicht fallen Dir auch noch weitere Aspekte ein, die Du betrachten möchtest.

Gefühlte Überforderung

Dieser Schritt der Analyse ist sehr wichtig, denn es ist sehr wahrscheinlich, dass Dein Partner in irgendeiner Form an die Grenze seiner Belastbarkeit geraten ist. Ganz schlicht ausgedrückt ist es sehr wahrscheinlich, dass er sich im Moment überfordert fühlt. Vielleicht steuert er geradewegs in ein Burnout. Übrigens einer der Beziehungskiller schlechthin.

Ein Mann, der sich nicht in der Lage dazu fühlt ein Gespräch bzw. eine Auseinandersetzung zu führen, wird dies auch ganz schlicht und einfach nicht tun, sofern er es vermeiden kann. Das ist ein ganz normales, männliches Verhalten. Männer brauchen diesen inneren Rückzug, um die Themen zu durchdenken und Lösungen zu finden. Gesunde männliche Männer machen diese Dinge in der Regel gerne mit sich selbst aus und benötigen dafür Zeit, in der sie alleine gelassen werden. Eine weitere Möglichkeit ist, dass Dein Partner vielleicht eine Information nicht mit Dir teilen möchte, weil er Dich damit nicht überfordern möchte. Ich vermute, dass Du sagen wirst: „Ich komme mit allem besser klar, als mit diesem Schweigen!“ Das glaube ich Dir sofort, aber vielleicht glaubt Dein Partner das nicht. Männer wollen vor ihren Frauen glänzen, sie beschützen und ihnen eine starke Schulter zum Anlehnen anbieten. Und damit haben sie Recht, denn Frauen fühlen sich bei Männern, die sie nicht mit ihren Problemen belasten sicher und geborgen. Wenn Du den ungeheuren Drang verspürst, der Sache auf den Grund zu gehen, dann kann es sein, dass sich in Deiner Beziehung die männliche und weibliche Energie bereits in einem ungesunden Maß verschoben haben. Frauen, die unter zuviel Stress im Alltag oder unter einem zu geringen Selbstwertgefühl leiden, neigen dazu ihrem Mann helfen zu wollen. Diese Frauen versuchen aktiv Einfluss auf ihren Mann zu nehmen und stoßen ihn damit im schlimmsten Fall von sich weg.
Mauern stellt also in vielen Fällen eine ganz normale männliche Reaktion dar, die auf Frauen, die durch zuviel Stress in die männliche Energie gekippt sind, sehr stark verunsichernd wirkt.

Für Dich heißt das

Du musst einen radikalen Perspektivenwechsel vornehmen.
Vom Selbstschutz zum wertschätzen der Situation (bitte einfach ausprobieren, ob es Dir vielleicht sogar ein klein wenig gut tut. Du kannst jederzeit wieder Deine gewohnte Haltung einnehmen.)
Versuche, ihn einfach so sein zu lassen, wie er ist. Er ist ein männlicher Mann und löst Probleme alleine.
Versuche, ihm die Botschaft zu vermitteln, dass Du Dich um Dich selbst kümmern kannst, wenn Du musst, dass Du aber natürlich gerne mit ihm zusammen sein möchten.
Versuche, ihm zu vermitteln, dass Du vollstes Vertrauen in seine Fähigkeiten hast, das Problem zu lösen, auch wenn Du nicht weißt, was genau das Problem ist (schließlich redet er ja nicht mit Dir darüber).
Widerstehe dem Drang, ihm ungefragt Deine Hilfe oder Tipps anzubieten. Vermeide unbedingt noch weiter in die männliche, aktive, gebende Energie ihm gegenüber zu kippen!
Schenke ihm Vertrauen und Anerkennung. Bei Männern hebt das den Testosteronspiegel, was ihm gut tut.
Du musst versuchen, Deine Ansprüche an ihn soweit es geht fallen zu lassen. Das ist das viel zitierte „loslassen“. Du bist in der Phase des Mauerns auf Dich allein gestellt. Damit nimmst Du den Druck von ihm, für Dich stark sein zu müssen.
Versuche, nicht weiter zu analysieren, warum er nicht mit Dir redet.
Geh zum Sport, mach Überstunden, putz die Wohnung, triff Freunde, egal was, lenk Dich ab und stärke unbedingt Deine bezaubernde und anziehende weibliche Energie.
Negative Gedanken (Glaubenssätze) über ihn und Männer im Allgemeinen bitte sofort abstellen.
Negative Gedanken (Glaubenssätze und Lügen) über Dich selbst bitte auch sofort abstellen.

Das mit den negativen Glaubenssätzen ist deshalb von besonderer Bedeutung, weil das menschliche Gehirn die unangenehme Eigenart hat, sich besonders negative Gedanken einzuprägen und diese überzubewerten. Schlicht und einfach aus dem Grund, weil diese Taktik das Überleben der menschlichen Spezies besser sichert, als die Überbetonung von Glücksgefühlen. Negative Gedanken entwickeln daher schnell eine Eigendynamik, die Du aktiv stoppen musst.

Wie geht es weiter?

Wenn Du Dich bemühst möglichst viele der oben genannten Punkte umzusetzen, dann zeigt die Erfahrung, dass sich die Energie in der Beziehung schnell wieder ändern lässt. Diese Aussage wird von diversen wissenschaftlichen Untersuchungen des Institute of Heartmath bestätigt. Selbst, wenn ihr in der Zeit keinen Kontakt habt! Du kennst ja auch das Phänomen, dass der Exfreund genau dann wieder auftaucht, wenn man endgültig mit ihm abgeschlossen oder eine neue Beziehung hat.

Den genauen Verlauf Deines Prozesses kann keiner voraussagen. Es kann nämlich auch, völlig unerwartet, zu einem Sinneswandel auf Deiner Seite kommen. Es passiert gar nicht so selten, dass Frauen aufgrund der neuen Sichtweise soviel Mitgefühl für die Situation Ihres Partner entwickeln, dass Sie alle Ansprüche an ihn fallen lassen und ihn freigeben. Schau einfach auf die Situation und versuche etwas über Dich, Deinen Partner und Eure Beziehung zu lernen. Wenn es ein Band, eine echte Seelenverbindung zwischen Euch gibt, dann wird es halten.

Sei ehrlich zu Dir selbst

Wie oben erwähnt ist die Basis Eurer Beziehung entscheidend. Ihr müsst echte Gefühle füreinander haben (nicht nur körperliche Chemie), grundsätzlich zusammen sein und Euch beide in der Partnerschaft entwickeln wollen. Ist dies noch gar nicht der Fall, dann sieht es schlecht aus. Wenn der Mann nicht mit Dir zusammen sein möchte und sich z. B. nach einem der ersten Dates einfach nicht mehr meldet, dann versucht er auch hier einer Auseinandersetzung mit Dir aus dem Weg zu gehen. Höchstwahrscheinlich bist Du nicht die Frau, an die er sich binden möchte oder er ist noch anderweitig gebunden und er drückt sich um eine ehrliche und klärende Aussprache. Das ist zwar furchtbar verletzend, aber Du willst doch bestimmt einen Mann für den Du sein Ein- und Alles bist, oder? Einen Mann, für den Du das Beste bist, seit Brot in Scheiben! Das hast Du nämlich verdient!!!

Er hat keine Kapazitäten

Oder er ist, aus welchem Grund auch immer, gerade nicht in der Lage, sich emotional für Eure Beziehung zu engagieren. Das heißt nicht, dass Du nicht eine tolle Frau sind. Oh Gott, wie viele Frauen haben diesen Satz nicht schon gehört? „Du bist eine ganz tolle Frau, es liegt nicht an Dir, es leigt an mir. Ich kann Dir nicht das geben, was Du Dir wünschst.“ Tu Dir selbst einen riesen Gefallen. Glaub ihm! Ehrlicher wird es wahrscheinlich nicht. Du kannst natürlich immer noch die obige Analyse durchführen und für Dich entscheiden, ob Du warten willst, bis er sein Leben wieder soweit im Griff hat und Kapazitäten für eine Beziehung frei werden oder ob Du Dir lieber einen Mann suchst, der gerade Kapazitäten für den Aufbau einer Beziehung hat und ernsthaft eine tolle Frau für sein Leben sucht. Es ist unheimlich schwer für Frauen zu verstehen, aber die meisten Männer verzichten auf den Aufbau einer Beziehung, wenn Sie noch Baustellen haben. Das Problem, ist dass wir das bei den ersten drei bis 10 Dates nicht merken, weil er meistens versucht uns damit zu beeindrucken, wie super alles läuft. Natürlich ist Frau dann etwas verdutzt, wenn auf einmal Funkstille herrscht. Tappe auf gar keinen Fall in die Falle Dich nun besonders anzustrengen! Viele Frauen kippen genau in diesem Moment von ihrer weiblichen, empfangenden Energie in die männliche, gebende Energie. Zum Beginn einer Beziehung muss der Mann aber um Dich werben können, indem er Dir eine schöne Zeit bereitet, Dich verwöhnt und Dir beweist, was für eine gute Partie er ist. Wenn Du in dieser sensiblen Phase zuviel gibst, dann ziehen sich sehr männliche Männer schnell zurück. Die männliche Energie stößt sie ab.

Ich hoffe, Dir hat das ein wenig geholfen. Und gerade für die Kämpferinnen und Leistungstöchter unter Euch hoffe ich, dass ihr es schafft seine Kommunikationsverweigerung, sein Mauern und Ghosting nicht als persönliche Niederlage zu werten. Unser Einfluss hört genau dort auf, wo der andere Mensch seine Grenze zieht. Wir ziehen ja auch manchmal Grenzen. Wenn jemand seine Grenzen zieht, dann heißt das nicht, dass Du versagt hast oder noch mehr hättest kämpfen müssen. Das war früher meine Schwachstelle! Ich habe mich immer noch mehr bemüht alles richtig zu machen.

Wenn Du immer wieder an Männer gerätst, die nach einer Weile übermäßig mauern, emotional dichtmachen, sich zurückziehen und Dich nicht so behandeln, wie Du es Dir wünschst, dann ist es jetzt Zeit, dass Du eine Entscheidung triffst.

Frage Dich:
„Was bin ich mir wert?“ und „Wie möchte ich leben?“

Du hast das Recht glücklich zu sein und mit Liebe und Respekt behandelt zu werden. Eine Beziehung sollte Dir das Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit vermitteln. Wenn stattdessen Dein Selbstwert leidet und Du Dich auf Seiten wie diesen wiederfindest, dann ist es Zeit, dass Du wieder die Kontrolle über Dich und Dein Leben übernimmst.

Es geht um mehr als nur um Dich, es geht darum, dass diese Welt Frauen braucht, die glücklich und selbstbewusst sind und diese Welt heller machen.

Ich habe das selbst alles mehr als einmal erlebt und ich habe viel zuviel Zeit und viel Geld darin investiert, herauszufinden, wie ich wieder gelassen, attraktiv und Herrin meines Lebens und meiner Gefühle werde. Du kannst also eine vielfach bewährte Abkürzung nutzen.

Alles Liebe
Christina Schramm

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PS Der Beitrag ist ein Dauerbrenner seit den ersten Tagen im Jahr 2010! Ich freue mich, dass Du die original YIN-Formel gefunden hast! Du bist soweit!