Wie Sie Ihren Liebeskummer lindern in 3 einfachen Schritten
Hier finden Sie Erklärungen, warum es Ihnen gerade so schlecht geht und was Sie dagegen tun können. Eines möchte ich Ihnen gerne vorneweg „sagen“. Ich habe mich lange dagegen gesträubt, solch eine Liste zusammenzustellen. Warum? Weil es in meinen Augen eine falsche Sichtweise auf das emotionale Durcheinander fördert, welche der Liebeskummer nun mal ist. Listen mit Tipps gegen Liebeskummer vereinfachen und reduzieren den Schmerz. Es sieht dann so aus, als bräuchte man „nur“ die Liste abarbeiten und schon ist alles wieder paletti. Was dann oft folgt, ist die Wut auf sich selbst, weil es eben nicht damit getan ist, nur mal ein paar Tipps zu befolgen. Viele Frauen beginnen an sich zu zweifeln und fragen sich, was falsch mit ihnen ist und was andere wissen, was sie nicht wissen. Sie denken, dass man sich doch als intelligente Frau wieder in den Griff bekommen müsste. Listen mit Tipps sind fast immer nur eine Symptombekämpfung. Die Ursache liegt wesentlich tiefer in Ihrer seelischen Struktur, in Ihren Glaubenssätzen. Nur, wer die Grundlage für den Liebeskummer verändert, der befreit und schützt sich letztendlich dauerhaft vor ihm und ist dann offen für den richtigen Partner.
Aber nun gut, ich kann verstehen, dass man erst einmal im Schutz der Anonymität nach einem einfachen und sagen wir es ruhig, nach einem kostenfreiem Weg sucht. Das ist auch in Ordnung und deshalb möchte ich Sie auch darin unterstützen, den ersten Schock möglichst schnell zu überwinden. Damit Sie sich dann auf den Weg zu innerer Gelassenheit und dauerhaftem Glück mit einem neuen Partner machen können, der besser zu Ihnen passt und Sie so behandelt, wie Sie es sich wünschen.
Die 3 Reaktionen auf Stress/Liebeskummer
Verlassen werden ist für fast alle Frauen ein nahezu traumatisches Erlebnis (in ganz seltenen Fällen kratzt es einen allerdings wenig). Eine Welt, wie sie war, bricht für sie zusammen. Die möglichen Reaktionen auf solch ein Stress-Ereignis sind dann: Angriff, Flucht oder Erstarren.
Angriff:
Das bedeutet, dass die Verlassene den (Ex)-Partner am liebsten in der Luft zerreißen würde, ihn anbrüllt und sonstwie ihren gesamten Zorn über ihn ergießen möchte, um so das Gefühl von Kontrolle und Macht wieder zurückzugewinnen.
Flucht:
Man möchte nur noch weg, da wird das Nötigste zusammengesucht und das Weite gesucht. Endlose Autofahrten, zielloses Umherlaufen, Unterschlupf bei Freundinnen suchen o. ä. können die Folge sein.
Erstarren:
Hier steht die Verlassene erst einmal unter Schock. Das Ganze wird nur noch wie durch Watte wahrgenommen, es scheint unwirklich. Man kann es nicht in Worte fassen und wartet darauf aus diesem Albtraum wieder aufzuwachen. Meist tut die Verlassene hier gar nichts, was der (Ex)-Partner, oft zwar überrascht aber auch erleichtert registriert und sich somit einredet, dass es ja dann wohl so schlimm nicht sein könne.
Diese Reaktionen sind allesamt grundsätzlich eine „normale“ Art mit einem extremen Stress auslösenden Ereignis umzugehen. Wobei Flucht und Angriff dazu beitragen, dass Sie sich relativ gut von Ihrem Liebeskummer erholen werden. Die Folgen emotionaler Aufregung werden nämlich über körperliche Aktivität abgebaut. Man sagt ja auch, dass Sport ein sehr gutes Mittel gegen Stress ist. Genau deshalb.
Tipp 1: Bewegen Sie sich!
Sie müssen sich bewegen, um den emotionalen Stress abzubauen. Nur so haben Sie überhaupt eine Chance, dass der Liebeskummer sich nicht festsetzt. Im Bett bleiben oder den ganzen Tag Löcher in die Luft gucken, kann den Weg in eine Depression ebenen. Bewegen Sie sich mindestens zwei Wochen lang täglich ein bis zwei Stunden so doll, dass sie außer Atem und ins Schwitzen kommen (je nach Alter natürlich ein bisschen weniger). Wer keinen Sport mag, kann auch Möbel rücken oder den Keller aufräumen. Daher kommen dann auch solche Tipps, wie dass Sie Ihre Wohnung renovieren sollen oder mit Sport anfangen. Das klingt alles erst einmal banal, macht aber bei genauerer Betrachtung durchaus Sinn.
Was passiert noch bei einer Trennung? Der Mensch ist ein soziales Wesen. Von Anbeginn haben die Menschen ihr Überleben dadurch gesichert, dass sie in Gruppen zusammengelebt haben. Sie haben durch ihre Gruppengröße Sicherheit geschaffen. Man konnte in Schichten Wache halten und angreifende Tiere etc. abwehren. Eine Trennung rührt an der Urangst ausgestoßen zu werden aus einem das Überleben sichernden Verband. Heutzutage sind Kleinfamilien zwar schon die Regel und Single Frauen können sehr wohl in den heutigen Strukturen überleben ABER es fühlt sich nach wie vor schrecklich an, verlassen zu werden. Gefühle, wie Hilflosigkeit, panische Angst etc. können sich in den ersten Tagen einstellen. Auch diese Reaktion ist kurzzeitig durchaus „normal“.
Tipp 2: Überwinden Sie sich und suchen Sie die Nähe von Menschen!
Greifen sie zum Handy und rufen Ihre Familie und Ihre Freunde an. Lassen Sie zu, dass man sich um Sie kümmert. Schieben Sie das Gefühl beiseite, irgendwie selbst schuld daran zu sein, dass Ihr Partner gegangen ist. Sie müssen ja nicht gleich ins Café oder tanzen gehen. Mit der Freundin oder der Familie zuhause etwas Schönes zu kochen oder einen schönen Film zu gucken das hilft oft schon ungemein.
Bei verlassenen Frauen löst sich das Selbstwertgefühl oft in Luft auf. Gedanken daran es dem Partner nicht wert zu sein für die Beziehung zu kämpfen, nicht hübsch genug, nicht intelligent genug, nicht reich genug oder schlicht und einfach zu fett zu sein, sind völlig überzogen, meistens nicht wahr und ziehen einen nur immer weiter runter. Auch hier geht es mit diesen Tipps erst einmal um Symptombekämpfung. Manche kippen leider auch nach solch einem emotionalen Tiefschlag in das totale Gegenteil und pflegen einen ungesunden Narzissmus. Bitte passen Sie hier auf sich auf. Dennoch …
Tipp 3: Gönnen Sie sich etwas!
Gönnen Sie sich etwas, dass Ihnen ein gutes Gefühl gibt. Vielleicht einen Friseurbesuch, einen Wellness Tag mit allem drum und dran, ein besonders schönes, kuscheliges Kleid, einen kleinen Urlaub, oder, oder, oder. Ihnen fällt schon etwas ein. Das gute Gefühl sollte allerdings nicht auf Kosten Ihres Dispolimits gehen.
Das waren also meine Top-3 Tipps für die Erste Hilfe gegen Liebeskummer.
Ich denke, das reicht auch erst einmal, weil zu viele Tipps dann auch wieder nur unnötig zu Verwirrung führen könnten. Letztendlich geht es darum, dass Sie etwas tun. Denn nur, wer aktiv ist, kann sich auch mit der Trennung auseinandersetzen. Nur das Vergangene zu analysieren bringt Sie ersteinmal nicht weiter. Sie müssen sich parallel dazu auch neue Ziele setzen, die Sie weg von der Vergangenheit in eine schöne erstrebenswerte Zukunft locken. Denn das Loslassen fällt umso leichter, wenn Sie beide Hände brauchen, um Ihre Zukunft aufzubauen!
Nicht Ihr erster Liebeskummer?
Wenn Sie immer wieder an Männer geraten, die Sie nicht so behandeln, wie Sie es sich wünschen und wegen denen Sie an sich zweifeln und Liebeskummer haben, dann ist es Zeit, dass Sie eine Entscheidung treffen.
Fragen Sie sich:
„Was bin ich mir wert?“ und „Wie möchte ich leben?“
Jeder hat das Recht glücklich zu sein und mit Liebe und Respekt behandelt zu werden. Eine Partnerschaft sollte Ihnen das Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit vermitteln. Wenn stattdessen Ihr Selbstwert leidet und Sie sich auf Seiten wie diesen wiederfinden, dann ist es Zeit, dass Sie wieder die Kontrolle über sich und Ihr Leben gewinnen.
Es geht um mehr als nur um Sie, es geht darum, dass diese Welt Frauen braucht, die glücklich und selbstbewusst sind und diese Welt ein wenig heller machen.
Ich habe das selbst erlebt und ich habe viel Zeit und viel Geld darin investiert herauszufinden, wie man wieder gelassen, attraktiv und Herrin seines Lebens und seiner Gefühle wird. Sie können also eine Abkürzung nutzen. Leider ist auf dieser Seite nur begrenzt Platz und ich kann hier nicht auf Ihren speziellen Fall eingehen.
Wenn Sie sich aber entschieden haben, dass es so nicht weitergehen kann und Sie endlich Ihr Lachen wiederhaben wollen und den richtigen Mann an Ihrer Seite haben wollen, dann tragen Sie sich gleich oben in den Newsletter ein.
Alles Liebe
Christina Schramm
Wenn Sie ein Buch suchen, dass ihnen in einem Kapitel leicht verständlich erklärt, warum meine Methoden Ihnen helfen können den Liebeskummer anders und schneller, als Sie glauben loszuwerden, dann ist dieses Buch Ihre Lektüre! Lesen Sie das Kapitel zu EMDR dort gibt es auch einen Fallbericht, der von Liebeskummer handelt. Lesen Sie, was selbst David Servan Schreiber in Erstaunen versetzte.
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